まるいこころ日記

突然ですが皆さん、

「ダイエットは何をやっても続かない…」

「食べることが好きだから食事制限はしたくない…」

「無理せず確実に痩せたいけど、運動はきらい！」

こんな悩みを抱えていませんか？

この記事では、食事制限なし！運動なし！の誰でも今すぐ始められるダイエット方法を3つ紹介します！

申し遅れましたが、わたくし”田中なつ”は10キロのダイエットに成功したことのある元ダイエッターです。数えきれないほどのダイエットを試してきた私が効果のあった方法を紹介いたします。

記事を読み終えたときには、あなたはやる気に満ち溢れていることでしょう。

それではさっそく3つの方法をご紹介いたします。

詳しく解説していきましょう。

朝起きてコップ一杯の水を飲む

女性の肥満の原因として多いのが腸の働き不足による便秘です。

朝起きてまずコップ一杯の水を飲む…それだけで腸が活発に動き出し、体の中の掃除をしてくれるのです。

ただ、一つ注意点があります。

夜中眠っていたおなかの中に、熱々のお湯やキンキンに冷えた水がいきなり入ってきたらびっくりしてしまいますよね！

ですので、人肌程度の白湯を飲むことをお勧めいたします。

食べ続けて空腹をなくす

食べ続けるなんてダイエットと真逆なのでは？と思いますよね。

しかし、空腹を我慢すればするほど体は栄養を蓄えようとしたり、脳がいつもより多く食べ物を摂取しようとするのです。

つまり我慢した挙句、食べ過ぎてしまうのです。

つらい思いをして我慢しても逆効果になってしまっては意味がないですよね。

ですが、好きなだけ食べてもいいわけではありません。

今までどおりの食事を5回に分けて食べるのです。

食事を制限するわけでもなく、ダイエット食品を食べるわけでもない。

すごく簡単ですよね。空腹でないうちに食事をすることで満腹が早く感じられるようになります。

続けていくうちに自然と食べる量が減っていくことに驚くでしょう。

恥をかく

最後はメンタル面でのお話をします。

あなたはなぜ痩せたいと思うのですか？

「痩せている子と比べられるのが嫌だから…」

「自信をもってかわいい服が着られるようになりたい！」

など、さまざまだと思います。

私も色々なダイエットに挑戦しては挫折して…を繰り返してきました。

うまくいかないたびにネガティブになりますよね…

しかし、挑戦するということは、痩せたい！今の体型から抜け出したい！と思っているから行動に移すのです。でしたら、その思いをもっと強いものにすればいいのです！

そのいちばんの近道が恥をかくことなのです。

やり方はいくらでもあります。

TwitterやInstagramなどのSNSでダイエット宣言をしたり、

外出をするときに、わざと体型がはっきりと出る服を着るなど…

恥ずかしいと感じる場面は人それぞれにあると思いますので、自分の気持ちと相談しながらやってみてください。

その時感じた気持ちがきっとあなたをステキなスタイルへ導いてくれるはずです。

以上が、わたくし”まるいこころ”が実際に体験して－10キロを達成したダイエット方法です。

この記事を最後まで読んでくださってありがとうございます。

あなたにとって、少しでもお役に立てる情報になれば…と願っております。

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